Home

Cate grame are o lingura de seminte de chia

Cate grame are o lingura de seminte de chia. Un tabel al valorilor nutritonale ale semintelor de chia arata ca ele au un continut important de fibre, proteine, dar si de vitamine. In 100 de grame de seminte de chia regasim: Grasimi: 31 de grame (semintele de chia contin o cantitate importanta de acizi grasi Omega 3) Carbohidrati. 42 de grame. Semintele de Chia sunt catalogate a fi un super-aliment. Acest lucru se datoreaza faptului ca sunt mai bogate in nutrienti decat alte alimente. Doua linguri contin 140 de calorii, 4 grame de proteine, 11 grame de fibre, 7 grame de grasimi nesaturate si asigura 18% din necesarul zilnic de calciu Unitățile de măsură băbești de salvează întotdeauna atunci când trebuie să respecți cantitățile într-o rețetă, dar nu cântar sau pahar gradat. În acest caz, lingura, lingurița și cana vin în ajutorul tău. Câte grame are o lingură. Iată câte grame are o lingură de făină, zahăr sau cacao Doza zilnica recomandata de seminte de chia pe zi este de maxim 3 linguri, impartite in asa fel incat sa nu consumi o cantitate mare deodata. Semintele de chia - un ajutor nepretuit in detoxifierea organismului. Semintele de chia ajuta la slabit nu doar in mod direct, ci si indirect, prin efectul lor de detoxifiere

Cate grame are o lingura de seminte de chia - cate grame intr

In doua linguri de seminte de chia se gasesc numai 137 de calorii si 1 gram de carbohidrati. Astfel, aceste seminte reprezinta cea mai buna sursa nutritiva din lume. Ele provin direct din natura, sunt integrale, neprocesate si nemodificate genetic. In acelasi timp, sunt 100% organice si nu contin gluten Un tabel al valorilor nutritonale ale semintelor de chia arata ca ele au un continut important de fibre, proteine, dar si de vitamine. In 100 de grame de seminte de chia regasim: Grasimi: 31 de grame (semintele de chia contin o cantitate importanta de acizi grasi Omega 3) Carbohidrati. 42 de grame (dintre care fibre 34 de grame) Proteine: 17 grame Ești obișnuită cu unități de măsură moderne în bucătărie: cântar fin, pahar gradat, care indică mililitri și grame. Așa că rețetele tradiționale, care măsoară ingredientele cu lingura, lingurița și paharul îți dau dureri de cap? Nu de o aspirină ai nevoie. Ci de ajutorul nostru Pentru ca profita pe deplin de beneficiile acestui superaliment, este important sa stim cu exactitate cate cate seminte de chia se mananca pe zi. Doza zilnica maxima recomandata pentru un adult este de 40 de grame, dar nu neaparat in doza unica, ci in doua portii. Pentru copii, aceasta doza se reduce la jumatate In ce priveste partea legata de chia calorii, e suficient sa mentionam ca 100 g de seminte de chia au cel mult 490 calorii! Dar, 100 g de seminte, totodata contin 15.6 g de proteine, 30.3 g lipide, 43.3 g carbohidrati si 37.7 g de fibre

Seminte de Chia - beneficii, cum sa le consumi, retete - Blo

  1. te de chia Sanovita 150 grame. Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste se
  2. te de chia. Se laudau pe ambalaj ca o lingura de se
  3. țele de chia, adaugă pudra de cacao, zahărul și lasă budinca în frigider
  4. țe de chia (28 de grame) conțin aproximativ 140 de calorii, 4 grame de proteine, 11 grame de fibre, 7 grame de grăsimi nesaturate, 18% ADR pentru calciu și urme de
  5. te de marar in 250 ml de apa, timp de 2-3 ore, intr-un termos. Se bea toata cantitatea o data.Pulberea si tinctura extrasa din se

Câte grame are o lingură? Cum măsori ingredientele din

Cumpara acum Seminte de chia, 150 grame de la SANO VITA la pretul de 8.22 lei Calorii Seminte - baza de date cu caloriile alimentelor. Nota: Toate valorile nutritive sunt calculate pentru o cantitate de 100 g Se stie faptul ca semintele de chia sunt extrem de nutritive si bogate in fibre, grasimi sanatoase si antioxidanti, insa cate calorii au mai exact aceste seminte de chia? La o analiza atenta a acestui produs alimentar, vom observa ca 100 de grame de seminte de chia au 490 calorii. Aceasta valoare este incredibila pentru un aliment. Din cele 490.

Cum slabesti cu ajutorul semintelor de chia? - Alege sa

Doua cani de lapte de cocos sau migdale. O lingura de ulei de cocos. 3 linguri de seminte de chia. 3 linguri de seminte de in macinate. Modul de preparare este simplu, intr-o tigaie cu strat neaderent, pe care o incalzesti la foc mediu, adaugi o lingura de ulei de cocos, semintele si faina de seminte de in, precum si laptele Se consuma in maxim o saptamana, cate o lingura pe zi, deoarece, cu timpul, grasimea din semintele de susan se oxideaza si capata gust de ranced. Reteta - prajiturele cu susan: Ingrediente necesare: 300 g seminte de susan, 350 g faina integrala, 250 g de miere. Preparare Cumpara Seminte de chia Sano Vita la punga de 500 grame de la eMAG! Ai libertatea sa platesti in rate, beneficiezi de promotiile zilei, deschiderea coletului la livrare, easybox, retur gratuit in 30 de zile si Instant Money Back Seminte de chia, 1kg. 29,00 RON. Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste seminte sunt o sursa excelenta de fibre, sunt bogate in proteine, bogate in acizi grasi esentiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale

O ceasca de cafea 60 ml un cartof cat un ou 50 60 g un cub de zahar 6 g un. Aceștia sunt o sursă minunată de energie au o mulțime de vitamine și minerale așadar este bine să i incluzi în alimentația ta. Faina o lingurita 3 gr a teaspoon. Cate grame are lingurita din creatine monohydrate de la pronutriton Lista de ingrediente pentru aluat. Cate grame are o lingurita de zahar pudra. Daca te intrebi cate calorii are o lingurita de zahar calculul e simplu. Depinde de volumul si densitatea substantei pe care vrei sa o pui in lingura. Dar aici este un truc. Depinde de faptul că a fost umplut până la. Cateva unitati de masura de prin casa adunate Calorii chia. O lingura de seminte de chia, o greutate de aproximativ 14 de grame, contine aproximativ 70 de calorii. Aproape 40 dintre aceste calorii, sau 57%, provin din grăsimi. Alte 9 calorii, sau aproape 14% din calorii, provin din proteine. Ultimile 20 de calorii, aproape 29% din total, provin din carbohidrați Doar o lingura de seminte de chia iti ofera 5 grame de fibre, 3 grame de proteine precum magneziu, fier, calciu, potasiu si omega-3, si toate acestea avand doar 60 de calorii. Amesteca-le in briose, clatite sau granola. Daca faci clatite, briose, wafe, sau batoane cu fulgi de ovaz, poti adauga si seminte de chia

Seminte de Chia: 9 Beneficii Surprinzatoare a speciei din

Ingrediente: 50-75 g seminte de chia; 120 ml lapte de migdale si susan; pasta de curmale dupa gust; Instructiuni: Laptele de migdale se prepara ca aici iar pasta de curmale este foarte simplu de facut: 5-6 curmale fara samburi se blenduiesc cu laptele de migdale ori susan, sau cu apa. Toate ingredientele se adauga intr-o cana si se amesteca timp de 5-10 minute, pana devin gelatinoase Semintele de chia pot fi extrem de benefice, avand in vedere continutul lor de vitamine si minerale, precum si toate cele trei substante necesare, sub forma de carbohidrati complecsi, proteine si grasimi sanatoase. Semintele de chia sunt o importanta sursa de fibre benefice, grasimi Omega-3, calciu, fier, vitaminele B etc Semintele de chia sunt unele dintre alimentele cu cel mai valoros continut nutritional. Desi sunt destul de putin folosite in bucataria romaneasca si europeana, semintele de chia ar trebui consumate zilnic, intrucat au o concentratie mai mare de

Produs natural, raw, certificate organic Ce sunt semintele de chia? Semintele de chia sunt unele dintre cele mai puternice, functionale si cu un grad ridicat de nutrienti superalimente din lume! Semintele de chia reprezinta o sursa excelenta de fibre, antioxidanti, proteine, vitamine, minerale. Semintele de chia au cel mai ridicat continut de omega 3 dintre toate semintele din plante. De la. Buna ziua, multumesc pentru raspuns; va rog daca puteti sa-mi spuneti ca si volum cat inseamna 30 g de seminte de chia (1-2 linguri)? precizez ca eu consum de o saptamana seminte de chia, perioada in care am mancat cate o lingura in fiecare zi, dimineata amestecate cu musli sau fulgi de ovaz ! pot alterna consumul de seminte de chia cu seminte de in 069 251 191 060 915 999 . 0. Nu aveți produse în coș Semintele de chia constituie un aliment nutritiv dens si ofera energie. Razboinicii azteci mancau semintele de chia pentru a capata energie si rezistenta. Acestia spuneau ca doar o singura lingura de seminte de chia le pot sustine eforturile timp de 24 de ore

La orice comanda de pe infinity si beneficiezi de produse gratuite, reduceri super mari, retur 14 zile si livrare rapida plina cu surprize la usa ta 5 Moduri in care iti poti incepe ziua cu semintele de chia - Se spune ca slabirea incepe de dimineata, motiv pentru care nu avem voie sa sarim peste micul dejun, dar din pacate cam toti facem aceasta greseala din diverse motiv Au proprietăți ce previn imbatranirea precoce, inhiba apetitul, iar o lingura de seminte asigura energia unei persoane pe durata intregii zile. Ingrediente: seminte de chia. Niciunul din ingrediente nu provine din culturi modificate genetic. Consumate zilnic, sunt utile diabeticilor,.

Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste seminte sunt o sursa excelenta de fibre, sunt bogate in proteine, bogate in acizi grasi esentiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale. Au proprietăți ce previn imbatranirea precoce, inhiba apetitul, iar o lingura de seminte asigura. Cumpara acum Seminte de Chia 250 grame Pronat Cod: PRN170 la 6,30 Lei. Okazii.ro - magazine cu mii de calificative pozitive, cumperi in siguranta prin Garantia de Livrare

Semintele de chia. Proprietati, mod de consum si retet

Tot ce trebuie sa faci e sa macini o lingura de seminte de in, la care sa adaugi 3 linguri de apa, sa amesteci si sa folosesti produsul final - echivalentul unui ou - in locul oualor din retetele tale obisnuite de clatite. Adauga-le in iaurt si bucura-te de un mic dejun cu adevarat sanatos Suna-ne: 0732 199 235 | SUPORT CLIENTI: Luni-Vineri 10:00 - 14:00 Cauta Cauta Contul meu Contul meu Cos (0 Organismul uman digera extrem de usor semintele de chia. Prin cele aproximativ 7 grame de fibre dintr-o portie zilnica de chia, ne asiguram un aport de fibre sanatos pentru tranzitul normal gastro-intestinal.4. Semintele de chia sunt un aliment ideal.Poti manca seminte de chia direct din punga, le poti amesteca cu bautura ta preferata, le poti.

Seminţe de Chia 100 g Ingrediente: 100% seminţe de chia (Salvia Hispanica) Semintele de Chia sunt una dintre cele mai bogate surse vegetale de acizi graşi esentiali Omega 3. Este o sursă excelentă de fibre, sunt bogate incalciu, vitamine, minerale,proteine si in antioxidanti. Semintele chia au un gust neutru şi miros natural. Mod de utilizare: se poate consuma zilnic1- 2 linguri sub. Organismul uman digera extrem de usor semintele de chia. Prin cele aproximativ 7 grame de fibre dintr-o portie zilnica de chia, ne asiguram un aport de fibre sanatos pentru tranzitul normal gastro-intestinal. Semintele de chia sunt un aliment ideal. Poti manca seminte de chia direct din punga, le poti amesteca cu bautura ta preferata, le poti. Se poate adauga o lingura de seminte de in in cerealele de la micul dejun sau poti sa pui o lingurita de seminte macinate in mustar sau in maioneza. De asemenea iti recomandam sa adaugi o lingura de seminte macinate la 250 de grame de un si sa il folosesti dimineata. Semintele de in pot fi, de asemenea, amestecate cu faina. Pret Seminte de I

Pot inlocui ouale in aluaturi, combinand o lingura de seminte de chia cu 3 linguri de apa, pentru a inlocui un ou. Foto. 4/30/ · Seminţele de chia sunt pline de vitamine şi minerale, ajutând la reglarea greutăţii, controlarea poftei de dulce şi luptând împotriva radicalilor liberi, aceste seminţe sunt, cu adevărat, o minune pentru. Până în prezent, o perioadă de evaluare foarte scurtă, dar cu satisfacția de până acum Seminte de chia, 100 grame. Aș mai cumpara Seminte de chia, 100 grame din nou, mulțumit! cufarulnaturii.ro ma convins de claritatea site-ului si, mai presus de toate, de viteza de livrare

Unități De Măsură Băbești în Bucătărie: Câte Grame Au Cana

Poti incerca sa adaugi cate o lingura-doua de seminte de in in supe, salate sau smoothie-uri in mod regulat si vei putea vedea imbunatatiri. AJUTA LA REDUCEREA SIMPTOMELOR MENOPAUZEI SI ALE DEZECHILIBRULUI HORMONAL; Lignanii din astfel de seminte de in au o multime de beneficii pentru femeile care sunt la menopauza Este suficient sa torni doua cani cu apa intr-o oala, sa dai drumul la aragaz, sa pui 170 grame de seminte de quinoa nefierte, plus un pic de sare. Fierbi totul 15-20 de minute si apoi te poti bucura de acest superaliment bogat in fibre, minerale, antioxidanti si toti cei noua aminoacizi esentiali Retete usoare cu seminte de chia. By. Fashionlife.ro - October 21, 2014. 1105. 0. Am incercat sa adunam pentru voi din diferite surse cateva retele pe baza de seminte de chia atat dulci cat si retete potrivite ca aperitiv sau gustare sanatoasa Semintele de canepa contin vitamine si alte substante nutritive benefice pentru sanatatea intregului organism. Au un continut ridicat de proteine, in jur de 25% mai mult in comparatie cu alte tipuri de seminte, precum quinoa, chia sau in. In plus, acestea contin acizi grasi nesaturati esentiali pentru organism in proportie de 30%, printre care. Adauga cate o lingura de seminte de chia in cateva pahare mici si toarna laptele peste ele; Adauga cateva fructe (daca sunt prea mari, taie-le in bucatele) si putin sirop de artar (poti folosi si alt indulcitor natural, regland cantitatea in functie de cat de dulce vrei sa fie)

Seminte de chia 150g la pret de producator - Sano Vit

8/29/ · Semintele de chia - un ajutor nepretuit in detoxifierea organismului. Semintele de chia ajuta la slabit nu doar in mod direct, ci si indirect, prin efectul lor de detoxifiere. In momentul in care ajung in intestin, fibrele din compozitia semintelor de chia stimuleaza miscarile peristaltice si antreneaza, in tranzitul lor, alte reziduri mai vechi. 6/7/ · Micile seminte negre de chia. Astfel, o masura de fulgi de ovaz gatita cu apa are in principiu 165 de calorii. Daca, insa, iti gatesti terciul de ovaz cu lapte, vei adauga 150 de calorii in plus. Daca adaugi si 50 de grame de unt in bol vei suplimenta cu 100 de calorii, iar daca pui si o lingura de zahar brun, inca 50 de calorii

Seminte Chia - Beneficiile semintelor de chia

numele dvs de utilizator. parola dvs. V-ați uitat parola Seminte de chia 1kg. Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste seminte sunt o sursa excelenta de fibre, sunt bogate in proteine, bogate in acizi grasi esentiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale Se incinge o lingura de ulei de masline in tigaie, se adauga cateii de usturoi zdrobiti, chimenul, turmericul si stafidele, se lasa 30 secunde, pana se degaja aromele, si se adauga quinoa. Se amesteca bine, se adauga zeama de lamaie semintele de rodie, si in final cubuletele de cartof dulce, sare si piper, si se amesteca usor, pentru a nu se. Este o modalitate foarte buna de echilibrare a acizilor grasi predominanti intr-o dieta tipic occidentala, bogata in uleiuri de porumb, soia, rapita si arahide, toate avand o proportie mai mare de omega 6 decat omega 3. Cate seminte de in ar fi bine sa consum? In general, o lingura sau doua pe zi este suficient

Seminte de chia Sanovita 150 grame ebio

  1. te de Chia 1kg SANOVITA. 41.5 Lei. 33.2 Le
  2. te Niavis Se
  3. te de from ES 1611 at Cornell Universit
  4. te de Chia. 17.00MDL. Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste se
  5. tele de chia Se
  6. te de chia sau de canepa pentru acizi grasi Omega 3 si o lingura sau doua de nuci, a adaugat ea. Poti, de asemenea, sa adaugi in bolul cu smoothie si nuci, se
  7. Mix de fructe proaspete, spalate, curatate, taiate in cubulete, portionate echilibrat, congelate rapid. Contine afine salbatice, coacaze negre, mure si banane. Punga contine 4 portii individuale de cate 125 grame. Se prepara in doar 30 secunde la blender. Sugestii de preparare Puneti o portie de fructe congelate Edenia Smoothies in blender, adaugati 150-200 ml de lichid (suc de mere, apa.

seminte de chia Archives - Aventurile lui beb

Te-ar mai putea interesa: gogosi rapide drojdie lingura, gogosi cu lingura, gogosi cu lingura de post, la cate grade se coace puiul la cuptor, gogosi lingura nalangate, cate grame are o lingurita de sare, cate minute fierb pipotele, cate grame are o legatura de patrunjel, 250 gr untura cate linguri sunt, la ce temperatura si cate min trebuie sa. Câte grame au cana lingura și lingurița. Cate grame are o lingurita de cafea. De gabriela boceanu sâmbătă 31 decembrie 2016 16 30 ultimul update sâmbătă 31 decembrie 2016 16 32. Boabele de cafea sunt fructele arborilor de cafea din familia rubiaceae genul coffea cu două varietăți mai importante Calorii O Lingura De Ulei De Floarea Soarelui. Cate Grame De Ulei De Floarea Soarelui Intr O Lingură Cati Ml In 1 Lingurita Si Intr Un Pahar Cum Se Măsoară 200 De Mililitri. Cată Grăsime Este Intr O Linguriță De Ulei De Măsline Ulei De Măsline Pentru Pierderea In Greutate Ce Pot Găti Cu Ulei De Măsline Denumire ingredient continutul grame o lingurita o lingura un pahar gris 7 22 200 orez 9 25 230 faina 6 18 160 zahar tos 10 25 200 unt 10 30 pezmet 5 15 125 apa lapte 5 15 250 recomandarea bunicii urmatoarele unitati de masura din bucatarie le am gasit pe forumul bucataras ro. 1 lingură de lapte 20 g Unități de măsură băbești în bucătărie: câte grame au cana, lingura și. Honorarios Por Arbitramento Judicial Branch. Are cate o lingurita grame de miere. Ingrediente in lingura - cate grame are o lingura

In dieta Dukan se consuma in doua zile din croaziera, având seminte de dovleac 18 g și seminte de floarea soarelui 17 g, unde fiecare tip de seminte înlocuiește lingura de ulei de masline ,permisă din croaziera.Este mai mult decât suficient pentru o zi, pasta cântărind la final 300 grame, deci 150 grame/ zi Se pare ca untul nu este atat de daunator pe cat ne asteptam, daca este consumat in cantitati moderate. Cercetatorii au analizat legatura dintre consumul de unt si bolile cardiovasculare, diabet si mortalitatea in randul adultilor. Specialistii si normele internationale considera ca o portie norm..

Seminte de chia raw bio, 500g Produs natural, raw, certificate organic Ce sunt semintele de chia? Semintele de chia sunt unele dintre cele mai puternice, functionale si cu un grad ridicat de nutrienti superalimente din lume! Semintele de chia reprezinta o sursa excelenta de fibre, antioxidanti, proteine, vitamine, minerale. Semintele de chia au cel mai ridicat continut de omega 3 dintre toate. Cauti produse 100% naturiste, produse BIO, suplimente, remedii, cosmetice naturale? Recomandam %title 1. In iaurt: tot ce aveti nevoie este de un iaurt gustos, o lingurita de sirop de agave si o lingura de seminte de chia. Este o gustare satioasa si plina de nutrienti. 2. In lapte: adaugati semintele de chia in lapte, puneti si o lingurita de miere sau sirop de agave si lasa-ti-le sa se umfle. 3 Adevarat sau Fals, cu #Obio - SEMINTE DE CHIA1. Semintele de chia sunt bogate in proteine si fibre. Adevarat!Doar 1 lingura de seminte contine 2 g de protein..

Cumpara acum Seminte de chia , 500 grame de la HERBAVIT la pretul de 11.06 lei. Prin continutul bogat in proteine de calitate, acizi grasi omega-3 si multitudinea de vitamine si minerale, furnizeaza energie pe tot parcursul zilei si contribuie la prevenirea inflamatiilor, alunga senzatia de foame, fiind indicate in curele de slabire Consumate crude sau prajite, intregi sau macinate, in amestecuri de salate, cu cereale si cu lapte sau cu sucuri naturale, aceste seminte sunt o sursa excelenta de fibre, sunt bogate in proteine, bogate in acizi grasi esentiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale. Au proprietăți ce previn imbatranirea precoce, inhiba apetitul, iar o [ Puteti adauga o lingura in smoothie sau budinca de ovaz, pe paine prajita, sau direct din borcan. Seminte de chia. Semintele de chia sunt derivate din planta Salvia hispanica, ce este originara din Mexic si Guatemala. Semintele de chia contin 6 grame de proteine si 13 grame de fibre la 35 grame produs

Iata cateva beneficii uimitoare ale semintelor de in pentru santate: la fiecare 10 grame de seminte de in, 2 grame sunt proteine (intr-o lingura de seminte de in ai 2 grame de proteine, lucru important pentru cei care isi numara proteinele. la fiecare 10 grame de seminte de in, 3 grame sunt fibre solubile si insolubile 250 grame miere de albine . 1/2 lingurita Seminte de chia . 1/4 lingurite seminte de chimen . 10-14 boabe de piper rosu . 1/2 lingurita Seminte de psyllium . 1/2 lingurita . Seminte de armurariu

Briose rapide cu chia. Ama Nicolae , 08/10/2019 6. Asa cum am scris deja si din titlu, aceste briose se pregatesc foarte usor si rapid si sunt ideale pentru micul dejun sau ca o gustare. Ingrediente. 105 gr de faina. 75 de grame de seminte de chia. 1/2 lingurita de scortisoara. un varf de lingurita de sare. un varf de lingurita de nucsoara cate grame are lingura rasa cu sare. Ingrediente : 500 grame sfecla, 1 radacina mica de hrean, 2 linguriulei, 1 lingurita otet, sare. Mod de preparare : Sfecla pentru salata se poate pregati si se pune la foc cuapa rece, cat sa o cuprinda bine. Sare se pune la sfarsit 30 de grame de pastrama au 10 grame de proteine, dar numai 60 de calorii. Din moment ce proteinele se digera mai greu, este o gustare ideala care iti va tine de foame o perioada mai lunga de timp. 3. Popcorn. Fie ca il faci in aparat, fie ca il faci la microunde, popcornul este o sursa importanta de fibre, de vitamina B12 si are putine calorii. 4 Am pregatit repede intr-o dimineata acesti biscuiti cu fulgi de ovaz, fructe si seminte de chia. I-am vrut o varianta a biscuitilor (tot fara zahar) cu banane si ovaz, de care s-a indragostit juniorul meu. Bineinteles ca n-am scapat ocazia sa-i mai strecor si semintele de chia, pe care el le-a identificat ca fiind mac

Cinci seminte si beneficiile lor. Nucile si semintele ar trebui sa ocupe un loc important in alimentatia noastra zilnica, indiferent daca mancam in mare parte gatit sau raw. Acestea sunt surse naturale de proteine, minerale precum calciu si magneziu, fibre, acizi grasi esentiali care ne vor ajuta sa ne mentinem o inima sanatoasa, un colesterol. O cantitate de 28 de grame de seminte de susan contine circa 160 de calorii. 100 g de seminte crude de susan contin aproape 1000mg de calciu. Pe langa calciu, semintele de susan sunt foarte bogate in vitamine si minerale esentiale cum ar fi: fier, magneziu, potasiu, vitaminele A, E, B, cupru, zinc Ca sa pregatesti pasta de sfecla rosie ai nevoie de 700 de grame de sfecla (pentru un castron obisnuit de pasta de sfecla rosie), doi catei de usturoi, doua linguri de seminte de susan sau seminte de floarea soarelui, crude, trei-patru linguri de iaurt, o lingura de suc de lamaie, o lingura de seminte de chimen, o lingura cu miere, o lingura cu. O alta combinatie buna pentru un smoothie verde hranitor este sa combini ingredientele cu apa de cocos, care contine electroliti si hidrateaza excelent pe timpul verii. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente: 1/2 mango 1 banana 1 cana cu spanac 1/4 cana cu nuci caju 1 cana cu apa de cocos 1/2 de lime 1 lingura cu seminte de chia Vei avea nevoie de o mana de spanac, doua banane coapte, un mar, o lamaie, ghimbir dupa gust, cate o lingura de fulgi de cocos, seminte de chia si seminte de in. Se mixeaza toate ingredientele in blender, cu de mililitri de apa. Smoothie cu avocado, baby spanac si fructe O combinatie mai ciudata, insa foarte sanatoasa